top of page
何謂正念？What's Mindfulness?
「正念，就是當下覺照」- 《正念的奇蹟》一行禪師
"Mindfulness is the awareness of now"
正念的三個根本
放鬆
專注
覺察
1. 放鬆
讓自己的身心保持在一個放鬆平和的狀態，讓內在有空間能夠達到專注及反思
2. 專注
專注於當下，無論是外在的物品或環境，或是內在無形的感受、影像，培養專注的定力
3. 覺察
抱着一個平等及好奇的心，嘗試觀察眼前的東西或景象， 如是覺知着自己的五感及事物本身
禪的止和觀
「靜」「覺」對應禪修的「止」和「觀」
止觀是一種修定的方法，「止」是心念止於一境，「觀」是觀照心念的動靜狀態。妄念不起叫作「止」，念念分明叫作「觀」。
「「止」實際上是心專一地安住於一個對象或對境上，所以沒有許多念頭升起，心因而變得非常穩定及平靜，而安住於平和之中。「止」的藏文是「息內」（shi-ne），意為「平和」、「平靜」，所以，「止」就是「安住於平和之中」。修持「止」可防止許多念頭的紛紛生起。我們或許會認為「止」是一種無念的狀態，甚而像是一塊石頭般。這是不正確的見解，因為在「止」的禪修中，心不僅非常平靜及穩定，也非常清明，因此能分別及辨識一切現象，並把一切事物看得非常分明。這就是「觀」，它是經由「止」而開展出來的。」
- 《止觀禪修》堪千創古仁波切
bottom of page